夏日瘦身大作戰 – 7 天腰圍瘦1-2吋

自從健身房的會員籍到期後,鑑於之前新工作每天加班的關係,索性不再續約,因此還挺想念健身房的,畢竟健身房有很多器材可以使用,加上有冷氣,淋浴間,桑拿還有其他認真運動的人可以督促自己再多運動個 5 分鐘等等… 有持續運動時的身材真的就是比較結實有線條。

Image source: pinterest

謎之音:經過幾個月加班的勞累,根本回到家懶的動了,身材自然就鬆垮。姊姊我還是有羞恥心的,決心重新開始運動,雖然只能在家裡運動,但是搭配幾個 you tuber 的頻道,在家裡運動還是可以練到爆汗。運動沒有藉口! Just do it ! 封面照片當然是我的目標啦 ! 正因為難才是目標嘛 !

1.Popsugar Fitness 

這個頻道有很多有氧健身操可以參考,喜歡動感的朋友可以參考他們的影片。但這個頻道有許多的動作屬於進階動作,例如伏地挺身,因此大家可以根據自己的肌力來做調整。對於臂力沒有信心的朋友也不用擔心,他們有適合初階人士的影片 Beginner’s workout 。

我喜歡Keaira 老師的訓練方式,因為蠻動感的,加上她很多深蹲的動作,可以鍛鍊到女生最在意的臀部肌肉,可以練就完美翹臀。

Screen Shot 2018-06-25 at 6.23.23 PM

2.Fitness Blender 

這個頻道是我最常使用的,由一對健身教練夫妻共同經營,他們有許多不同主題的影片,內容非常多元而且豐富,你可以挑選你想要加強的部位去做訓練,非常的有彈性,當然你也可以合併不同的影片來作為單次訓練的內容。

下面這支影片是我最喜歡的核心訓練,只要10 分鐘,持續的練,你就會看到結實的小腹。

Screen Shot 2018-06-25 at 8.20.56 PM

3.Liveloveparty.tv 

喜歡跳舞的朋友,相信你們一定會喜歡Zumba,這個頻道有許多的影片可以跟著跳完一首曲子,雖然有 Zumba 官方的頻道,但是影片蠻短的,不太適合想要跳完一首曲子的朋友,想學最新舞步,當然還是參考官方頻道喔!

Screen Shot 2018-06-25 at 8.26.58 PM

4.Lucy Wyndham-Read

這個頻道由 Lucy 主持,這個號稱連續做7 天腰圍就能瘦 1-2 吋的瘦身操非常的吸引人,雖然7 分鐘的健身操可以按表操課做完,但是飲食還是要控制啊 ! 減肥最重要的是控制吃進去的熱量,所以我也還在努力當中,畢竟台灣的小吃真的太好吃而且也好容易胖啊 !

Screen Shot 2018-06-25 at 9.36.12 PM

以上這些頻道大家可以好好利用,也祝褔大家夏日瘦身成功。

迴響已關閉。

在WordPress.com寫網誌.

向上 ↑

%d 位部落客按了讚: