早餐吃麥片 – 香蕉 藍莓 白桃 櫻桃

熱量 : 385 卡 

上週六使用一台很厲害的體脂肪機測量自己的體脂肪,竟然高達 34%,太恐怖了,自以為腰圍瘦了 2 cm 體脂肪應該也會下降,所以我是泡芙人啊 ! 沒想到體脂肪還是緊抓著我不放,這就是冬天吃太多火鍋跟炸物的下場。嗚嗚 ~~~~

製作冰涼的燕麥片很簡單,只要準備一份的燕麥片,加入等量的的杏仁奶或是鮮奶,放入冰箱冰鎮,隔天早上再加入喜愛的水果就可以囉 !

燕麥片的好處:

配合低飽和脂肪及低膽固醇飲食:
● 有助於降低血中總膽固醇
● 有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇
● 有助於減少發生心血管疾病的危險因子
● 不易形成體脂肪功能認證
經動物實驗證實:
有助於減少體脂肪之形成

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